Arbeitgeber wissen heute, dass einer der Schlüssel zur Produktivität ihres Unternehmens glückliche und gesunde Mitarbeitende sind. Doch wie erreichen wir gleichzeitig Produktivität und Wohlbefinden der Angestellten? Immer mehr Unternehmen setzen auf Meditation am Arbeitsplatz.

Über Hildegard Brinkel

MEDITATIONS-LEHRERIN
Nach vielen Jahren eigener Erfahrung in der »Corporate-Welt« als angestellte und selbstständige Kommunikationsdesignerin weiß ich, welchen hohen Anforderungen die Angestellten der heutigen Arbeitswelt gerecht werden müssen.
         Durch meine persönliche kontinuierliche Meditationspraxis habe ich erfahren, wie sich mein Leben und Schaffen positiv verändert hat. Dieses Wissen und diese Praxis gebe ich nun an Menschen speziell am Arbeitsplatz weiter. Denn sie sind oft unmittelbar den unterschiedlichsten Stress-Faktoren ausgesetzt. Ich setzte dort an, wo es am dringendsten gebraucht wird.
         Als Chopra-zertifizierte Meditations-Lehrerin praktiziere ich seit Jahren leidenschaftlich Meditation, Yoga und Pranayama und bilde mich fortlaufend in den verschiedenen Jahrtausende alten Disziplinen weiter.
         Ich absolvierte eine Pranayama-Teacher Ausbildung (25 Stunden) und habe in 2023 eine Yoga-Lehrerin-Zertifizierung (200 Stunden) zum »Dharma inspired« Yoga Teacher abgeschlossen.
         Ich freue mich darauf Ihre Firmenmitarbeitenden live vor Ort, oder in Online-Sessions in die Meditations- und Achtsamkeitspraxis (in deutscher oder englischer Sprache) zu begleiten!
Als Gast im Podcast »Hand über Herz« bei Monika Mergele erzähle ich über meine persönliche Meditations-Erfahrung
STRESS-ABBAU, RESILIENZ, FOKUS, KREATIVITÄT DURCH MEDITATION IM UNTERNEHMEN

Ihr individuelles Firmen-Meditations Angebot

Online Meditation

Regelmäßige geführte Live Meditations-Sessions (Dauer: 15—30 Min.) in der Gruppe für Ihre Mitarbeitenden per Video-Call. Den Turnus bestimmen Sie: z.B. wöchentlich, mehrmals mal pro Woche, täglich. Geeignete Tageszeiten: Morgens zu Beginn, vor der Mittagspause, zum »Nachmittags-Tief«. Entweder exklusiv für Ihr Unternehmen, oder als offener Online-Raum gemeinsam mit Anderen.

Meditation vor Ort

Ich komme in Ihre Firma und leite die Gruppen-Meditations-Session (z.B. 30 Minuten lang) direkt für Ihr Team in einem ungestörten Raum an. Den Turnus bestimmen Sie. Der gemeinsame Termin mit Ihren Mitarbeitenden hat zusätzlich teambildende Qualitäten, denn die Kolleg:innen kommen in einem neuen Kontext zusammen, jenseits der üblichen Arbeitsthemen.

Off Sites & Teamevents

Ich biete Firmenteam-Events und Off Sites als »Meditations-Retreat« an. In Ihrem bspw. von unternehmensspezifischen Aufgaben geplanten Tagesplan können feste Meditations- und Achtsamkeitsübungs-Einheiten eingefügt werden, die den gemeinsamen »Flow« ermöglichen. Oder Sie möchten mit Ihrem Team im Workshop lernen, wie man eine eigene Meditationsroutine entwickelt, um mehr Fokus in Leben und Arbeitsalltag zu bringen »Learn how to meditate!«
KOSTENFREIER IMPULSVORTRAG

Wie Meditation als Mittel gegen Stress hilft

Vereinbaren Sie jetzt einen Impulsvortrag mit integrierter Meditations-Einheit, unverbindlich und kostenfrei. Sie und Ihre Mitarbeitenden können sich so ein gutes Bild davon machen, was Sie erwartet, Ihre Fragen stellen und selbst die direkte Erfahrung in der »Schnupper«-Meditation machen.
Dauer: 30 Min. – Online oder bei Ihnen vor Ort. Ich freue mich auf Sie!
JEDE:R KANN MEDITIEREN

Wie funktioniert Meditation am Arbeitsplatz?

UNGESTÖRTSEIN
Für eine Vor-Ort- oder auch Online-Meditations-Session benötigen die Teilnehmenden für den Zeitraum einen Raum, in dem sie nicht gestört werden. Sie können sich gemeinsam bspw. in einem Meetingraum einfinden. Für eine ruhige Atmosphäre sollte gesorgt sein, indem sich keine Telefone oder andere Störquellen in der Nähe befinden. Die Teilnehmenden sollten für den Zeitraum ungestört sein.
SITZHALTUNG
Die Meditation findet im Sitzen statt. Das ist möglich auf einem normalen, bequemen Stuhl, oder bspw. im Schneidersitz auf dem Boden ggf. auf einem Meditationskissen (oder anderem Kissen) sitzend. Es empfielt sich die Wirbelsäule dabei gerade aufzurichten, mit oder ohne Lehne. Die Hände werden sanft auf die Oberschenkel abgelegt, damit der Körper sich entspannen kann. Der Kopf ruht in einer Linie auf der Mitte der Wirbelsäule, ohne in eine Richtung zu kippen. Somit muss der Kopf nicht gehalten werden, was zu Verspannungen führen kann. Die bequemste Kopf-Position kann erreicht werden, wenn der Nacken lang gemacht wird und das Kinn sanft zurück gezogen wird. Das wichtigste für den Sitz ist, dass es bequem ist!
Meditations-ERFAHRUNG?
Für die geführte Meditation ist keinerlei Vorerfahrung nötig. Jede und jeder kann meditieren. Lediglich die Bereitschaft und Offenheit es auszuprobieren zählt. Natürlich bedarf es ein wenig Geduld sich in die eigene Stille zu begeben, in der es von außen keine Ablenkung gibt. Für viele von uns ist das ein ungewohnter Zustand, da in unserer modernen Gesellschaft permanent so viele Sinnes-Eindrücke auf uns einströmen. Die Anleitung macht es jedoch einfach ihr zu folgen. Wer bereits Meditations-Erfahrung hat oder eine persönlich Meditation praktiziert ist herzlich Willkommen und hat eventuell die Möglichkeit sich schneller in die Entspannung zu begeben. Wichtig für eine »erfolgreiche« Meditationspraxis ist die Bereitschaft, alle Erwartungen an sich selbst loszulassen und sich dem Augenblick hinzugeben.
ABlauf Firmen-Meditation
Wir kommen im Video-Call oder vor Ort zusammen. Ich leite die Gruppe im vereinbarten Zeitraum mit verschiedenen Wahrnehmungs- und Achtsamkeitspraktiken in die eigene Stille. Wir sitzen mit geschlossenen Augen. Sollte das schwer fallen, kann die jeweilige Person die Augen auch mit »weichem Blick« nach unten gerichtet, geöffnet lassen.
Eine sehr wirkungsvolle Jahrtausende alte Technik ist die Mantra-Meditation, bei der ein Mantra im Stillen wiederholt wird. Durch das stille rezitieren hat der Geist die Möglichkeit von kreisenden Gedanken loszulassen und Gefühle der Freude, Liebe und inneren Ruhe entstehen zu lassen.
In der Meditation zeigt sich immer das, was vorhanden ist. Es kann also passieren, dass man währenddessen einschläft. Bei tiefer Meditation ist der Geist jedoch hell wach, während der Körper so entspannt ist, dass er sich im Tiefschlaf befindet. Während der Meditation werden Ängste und Stress abgebaut. Der Körper kommt wieder in sein Gleichgewicht zurück was, die gesamten physiologischen und emotionalen Ebenen umfasst.
SPRACHEN
Ich biete die Meditationen in deutscher oder englischer Sprache an.
SIE MÖCHTEN UNVERBINDLICH MEHR ERFAHREN?

Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme

Kontaktieren Sie mich gern für einen kostenfreien Impulsvortrag mit Meditations-Session für Ihr Team. Wir finden gemeinsam das für Ihre Mitarbeitenden passende Meditations-Angebot. Ich freue mich, Sie unverbindlich kennenzulernen und zu beraten.
Hildegard Brinkel
Meditations-Lehrerin, Chopra-zertifiziert
[email protected]
+49 174 94 16 204

79110 Freiburg im Breisgau
Deutschland
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